なぜオメガ 偽物 3 は痩せるのでしょうか？
栄養コンサルタントのビアンカ・バーリンガー
オメガ 3 脂肪酸は、細胞膜の健康維持や、炎症の軽減、心臓病のリスク低減など、さまざまな健康上の利点をもたらすことが知られています。また、オメガ 3 脂肪酸は、減量にも役立つことが研究で示されています。
どのように機能するか
オメガ 3 脂肪酸は、食欲を抑制し、満足感を高めるホルモンのレプチンを増加させます。このため、空腹感が減り、食事の量を減らすことができます。
さらに、オメガ 3 脂肪酸は、脂肪の燃焼を促進します。これは、オメガ 3 脂肪酸がミトコンドリア内の遺伝子の発現を増加させるためで、これにより脂肪酸がより効率的に燃焼されます。
その他の利点
オメガ 3 脂肪酸による減量の利点に加えて、次のような追加の利点も得られます。
心臓の健康の向上
炎症の軽減
気分の改善
脳機能の向上
推奨摂取量
健康的なは、1 日あたり 250～500 mg のオメガ 3 脂肪酸を摂取することを目指す必要があります。オメガ 3 脂肪酸は、脂の多い魚（鮭、サバ、マグロなど）、亜麻仁油、クルミ、チアシードなどの食品から摂取できます。
サプリメントの検討
食事だけで十分な量のオメガ 3 脂肪酸を摂取できない場合は、サプリメントを検討することがあります。オメガ 3 サプリメントは、さまざまな形態で販売されており、錠剤、カプセル、液体などがあります。
結論
オメガ 3 脂肪酸は、減量をサポートするのに役立つ可能性のある重要な栄養素です。食欲を抑制し、脂肪燃焼を促進します。また、オメガ 3 脂肪酸は、全体的な健康にも多くの利点をもたらします。
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